Normas Higiene Pessoal | Oral | Alimentar

Poema duma Idosa. Este poema ficou  conhecido por o Poema da Velha Rabugenta.

Uma senhora idosa ao morrer numa clínica de idosos perto de Dundee na Escócia, deixou como herança para os seus sucessores um poema. Ao encontrá-lo nos pertences da senhora as enfermeiras ficaram impressionadas pela sua qualidade e conteúdo que decidiram todas fazerem cópias do mesmo.

Uma delas levou uma cópia para a Irlanda e esta foi publicada na edição de Natal da notícia da União para a Saúde Mental na Irlanda do Norte.

Este poema simples, mas eloquente correu Mundo. Ainda hoje é passado em slides em quase todas as formações na área de Geriatria em Portugal.

Poema duma Idosa

Retirei este vídeo do YouTube, para o partilhar convosco, transmitindo-lhes a seguinte mensagem: quando cuidamos de um idoso, devemos ter em mente que ele já foi criança, adolescente, adulto e agora é idoso, já foi forte e hoje é fraco, já foi independente mas hoje é dependente precisando da nossa ajuda na higiene, na alimentação, na locomoção etc. A ajuda deve ser dada com amor, carinho e respeito não esquecendo que um dia estaremos lá...

Se esta senhora idosa tivesse deixado um legado financeiro, já teria sido esquecida, mas como deixou este legado tão importante ainda hoje é recordada como um exemplo.

Espero que tenham gostado deste texto sobre Poema duma Idosa e por favor deixem o vosso comentário.

Como cuidar do marido idoso. Cuidar do marido idoso doente é uma maneira da esposa retribuir o amor recebido da parte do homem que ela escolheu para partilhar a sua vida de casada.

Não é fácil cuidar de um marido que está a morrer, mas com o amor que a D. Maria sentia pelo seu João era quase fácil. Ela vivia o seu dia a dia em função dele.

Quando eu lhe perguntava como é que uma senhora de 90 anos conseguia tratar do seu marido durante 24 horas, ela respondia-me: "com muito amor, mesmo não tendo filhos fomos um casal muito feliz. Se fosse possível ele dava a sua vida por mim, pois vivíamos um para o outro, dizendo os seguintes poemas":

Tudo por ti

Tivesse eu roupagens celestiais

adornadas e entretecidas com luzes douradas

e argênteas, mantos azuis, suaves,
e escuras roupagens nocturnas, do dia
e do entardecer, despojá-las-ia a teus pés.

Mas eu, sendo pobre, apenas tenho os meus
sonhos. Derramei os meus sonhos aos teus
pés - caminha, pois, gentilmente, porque
estás a andar por sobre os meus sonhos.

WILLIAM BUTLER YEATS

O nosso terno amor 

O toque da tua mão, tão suave,

tão breve, de que ninguém mais suspeitaria

o seu doce apaziguamento -

esse toque sustém-me

ao longo do mais difícil dos dias.

MARION C. GARRETTY

Confesso que desconhecia estes poemas, mas a partir desse dia comecei a adorá-los e a compreender o porquê da D.Maria falar e cuidar do Sr. João com tanto amor e carinho.

O Sr. João já partiu, mas  todos os dias eu recordo os olhares, a cumplicidade que havia entre eles.

Recebemos grandes lições de vida da parte dos idosos, a sua sabedoria e a cultura são imensas.

No quarto do Sr. João a música que se ouvia era a canção do José Cid "Na Cabana Junto à Praia".




Resolvi retirá-lo do YouTube em homenagem ao Sr. João.

Espero que tenham gostado dos poemas, do vídeo  e do texto Como cuidar do marido idoso. Por favor deixem o vosso comentário.

Alimentação de um doente acamado. Se o doente acamado sofrer de disfagia (dificuldade em deglutir) os cuidados terão de ser redobrados.

Existem dois tipos de disfagia:

- orofaringea (alta) em que são necessários alimentos com textura sólida, visto que os liquídos são perigosos existindo o risco de engasgamento e a aspiração para as vias aéreas.

Os Benefícios da Melancia para a Saúde. A melancia apesar do seu grande tamanho e peso é uma fruta pouco calórica (magrinha em calorias). Uma fatia média possui cerca de 31 calorias. É uma fruta muito apreciada, pois além de doce é muito fresca. Consome-se crua como sobremesa, em doces, gelados principalmente no Verão.

A polpa vermelha da melancia é recheada de substâncias como o lipoceno e a glutatione, poderosos antioxidantes que dão à melancia a fama de rejuvenescedora (combate o tempo).

Combate também a retenção de líquidos e ajuda a prevenir o cancro. O mesmo lipoceno que ajuda atrasar o envelhecimento também é eficiente na prevenção do cancro e problemas dos rins. A melancia tem grande quantidade de potássio, o que é óptimo para a limpeza dos rins, possui também antioxidantes, que ajudam a manter os rins saudáveis, diminuindo assim  o risco de cálculos renais.

A melancia é um diurético natural que ajuda o organismo a eliminar o líquido retido que causa inchaço. Possui vitaminas A, C, D1 e B2.

Pesquisas mostram que a melancia auxilia ainda no tratamento de problemas urinários, intestinais e respiratórios. Também é indicado comê-la antes de praticar exercício físico, porque fornece bastante energia. 

A melancia tem poderes desintoxicantes. Se costuma tirar as sementes da melancia pode parar de fazê-los. Elas também ajudam a desinchar e a desintoxicar o organismo. Não as retire quando for fazer sumo.

Espero com este meu texto que este Verão comam muita melancia. Por favor deixe o seu comentário sobre Os Benefícios da Melancia para a Saúde.

O Dia Mundial do Diabético comemora-se em Portugal no dia 27 de Junho.

Retirei um video do Youtube sobre a doença, sintomas e prevenção que espero que seja do vosso agrado.

Por favor queiram deixar o vosso comentário a este texto sobro o Dia Mundial do Diabético.

Curso Auxiliar de Geriatria. O objectivo deste curso é aplicar as técnicas de higiene e segurança no cuidado aos idosos, utilizando os procedimentos e matérias adequadas e de forma correcta.

Os cuidadores de idosos nas Instituições com alvará passado pela Segurança Social têm a categoria de Ajudante de Acção Directa de 2ª, 1ª, Chefes de Grupo, Supervisoras, etc.

São cursos com a duração de 20 a 900 Horas, com estágio de 1 semana a 2 meses.Os mais usados são os de menor duração e com poucos módulos.

Há várias instituições que dão estes cursos, desde as particulares mediante pagamento, às subsidiadas pelo Estado (Cruz Vermelha Portuguesa, Centros de Saúde e IEFP).

Destinatários: Desempregados, para equivalência ao 9º ano, com mais do 9º ano, pessoas carenciadas, com pouca instrução e felizmente aqueles que por vocação desejam fazê-lo, com mais de 25 anos.

Os formandos podem exercer esta profissão em Hospitais, Casas de Saúde, Casas de Repouso, Lares de Idosos, Centros de Dia, Apoio Domiciliário etc.

Os módulos dos cursos com maior duração são: Envelhecimento, Legislação, Função de ajudantes (Direito e Deveres), Direitos e Deveres dos Idosos, comunicação, doenças do sistema nervoso, aparelho digestivo, noções de nutrição, noções de higiene e segurança no trabalho, higiene pessoal, higiene habitacional, prevenção de acidentes, posicionamento, transferências, ética e deontologia, recreação, afectos, toque, morte, noções de primeiros socorros e apoios técnicos. Nestes cursos só o que falta é aulas práticas em simultâneo com a teoria como se faz na Enfermagem.

Esquecem os senhores Formadores que a vida dos idosos está sempre nas mãos dos cuidadores, que ao início da sua actividade  sentem tanta dificuldade em lidar com a falta de condições em que vivem os nossos idosos.


Não basta falar só dos apoios técnicos, mas sim ensinar a lidar com eles. Saberem que existem não vale de nada, se algumas Instituições não os fornecem aos seus cuidadores. Evitava-se com as aulas práticas provocar esforços, lesões nos idosos e lesões por vezes irreversíveis nos cuidadores, principalmente nos de Apoio Domiciliário. Pelo facto dos cursos serem pintados de cor de rosa, não falando da realidade nua e crua, muitos formandos ao iniciar e até mesmo no estágio desistem pois a realidade não é igual ao que lhe falaram nos cursos.

Fala-se tanto na geriatria, como sendo a área do futuro, mas nada mudou.  Há algumas Instituições que contratam pessoal sem formação, outras não fazem reciclagens, não insistem periodicamente na formação de posicionamentos e transferências, pois é nelas que os cuidadores provocam aos idosos e a eles próprios lesões, por não saberem executá-las e por trabalharem sós. O ideal é trabalhar em equipa de dois com os apoios técnicos necessários. 

Com este meu texto, espero não estar a denegrir a imagem das Instituições, pois sei que algumas tudo fazem  para contribuir para o bem-estar dos idosos e dos seus cuidadores.

Retirei um vídeo do YouTube, para vos mostrar como é fundamental existirem as aulas práticas nos cursos de Geriatria principalmente nas transferências dos idosos. É deste modo prejudicial que as fazem, os cuidadores sem prática e sem nenhuma formação, causando quedas e lesões a ele e ao idoso. Agora imagine as  dificuldades que um cuidador têm quando faz transferências sozinho, chegando a fazer 4 para dar banho a um idoso sentado na banheira.

Resolvi fazer este texto Curso de Auxiliar de Geriatria, com linguagem clara para elucidar os idosos, familiares e a quem pretende tirar este curso para iniciar esta linda profissão.

Como formadora há 3 anos e cuidadora de idosos há 11, aconselho a procurarem cursos mais intensivos, pois o saber nunca é demais, de preferência com aulas práticas, mas não esqueçam que o mais importante é sentir amor pelos idosos. Por favor deixe o vosso comentário.

Como prevenir a dor nas costas? A dor nas costas é um sinal mais frequente de alerta de que algo não está bem com a nossa coluna. Entre os erros mais cometidos pelos portugueses no que à coluna vertebral diz respeito, encontra-se a vida sedentária, a falta de exercício físico, as posturas incorrectas durante a atividade profissional e as atividades do dia-a-dia que implicam o carregamento de pesos, a obesidade e adopção de posturas incorrectas durante o sono.

De acordo com um estudo recente, sete em cada dez portugueses sofre de dores nas costas.

Consoante as faixas etárias, as pessoas são afectadas por problemas distintos. 

Como prevenir a dor nas costas?
Para evitar as hérnias discais, escoliose, etc, devemos alterar os maus hábitos , tais como os de postura tanto no trabalho, como em casa.

- Não se recline no sofá, use uma almofada lombar e um apoio para os pés;

- Mantenha o televisor e o monitor do computador ao nível dos olhos, o teclado do computador deverá estar a uma altura em que os ombros estejam relaxados;

- Não fique muito tempo em pé. Quando o tiver de fazer avance, de vez em quando um pé e dobre um dos joelhos;

- Quando carregar pesos, distribua os pesos junto ao corpo e em simetria;

- Ao levantar algo do chão, deverá dobrar os joelhos e manter as costas direitas;

- Durma de lado, com almofadas adequadas, porque dormir de barriga para cima sobrecarrega a coluna;

- Evite usar saltos altos. Use sapatos confortáveis e faça caminhadas;

- Controle o seu peso. Por cada quilo a mais vai esforçar a sua coluna e perder mobilidade;

- Não seja sedentário, faça exercício e espreguice-se;

- Ao passar a ferro, a tábua deve estar ligeiramente acima do umbigo. Tente colocar sempre um pé mais alto do que o outro, através de um degrau ou uma lista telefónica, alternando a posição;

- Ao varrer ou aspirar terá de ter em conta que o cabo do aspirador ou da vassoura deve chegar ao solo sem que tenha de se dobrar;

- No automóvel: sentada, os pés devem alcançar os pedais sem as pernas estarem esticadas e com as costas totalmente apoiadas no banco. Não deverá retirar o apoio do pescoço, não só para sua segurança, mas também para aliviar a tensão.


Para termos noção do mal que fazemos à nossa coluna com posturas incorrectas, apresento em baixo um vídeo retirada do YouTube.

São estes os conselhos que lhe dou para Como prevenir a dor nas costas. Por favor deixem o vosso comentário.

Sintomas da Doença de Parkinson. A doença de Parkinson também conhecida por paralisia agitante na medicina, é uma doença degenerativa do sistema nervoso central (cérebro).

Deve o seu nome ao médico britânico JAMES PARKINSON que a descobriu em 1817.

QUAIS AS CAUSAS DA DOENÇA PARKINSON? A doença de Parkinson é um efeito natural do envelhecimento do organismo, mas felizmente não afecta todas as pessoas e está associada à velhice. Mas que infelizmente está surgir cada vez mais cedo em certas pessoas.

A doença também pode ter origem na intoxicação por produtos químicos, como o óxido e sulfureto de carbono e o magnésio.

Também certas drogas, como a fenotiazina, a promazia e algumas reserpinas, podem ser responsáveis pela doença.

Já houve casos em que ex-praticantes de boxe acabaram por vir a padecer desta doença, como efeito dos repetidos golpes que receberam na cabeça.

QUAIS OS SINTOMAS DA DOENÇA PARKINSON? 

O primeiro sintoma pode ser a rigidez muscular, que afecta principalmente o tronco e os braços. Surge um ligeiro tremor na mão ou no pé direito. Ao mesmo tempo que se manifestam os tremores, rápidos e contínuos, também se nota a ausência dos chamados movimentos associados, ou seja, os movimentos de vaivém dos braços ao caminhar e os movimentos da mímica facial. Também acontece a dificuldade de efectuar movimentos simples, como caminhar ou levantar os braços. Estes movimentos são executados com lentidão e com insegurança (bradicinesia).

Em fases muito avançadas da doença, pode surgir a perda total dos movimentos, uma paralisação quase completa (acinesia).

Um dos sintomas da doença, em estado avançado é a falta de clareza na linguagem e na escrita. O paciente fala com dificuldade, com "arranques", e a escrita converte-se em micrografia, ou seja, a utilização de uma letra muito pequena. Também começa a babar-se (sialorreia). Os silêncios e suspiros tornam-se também muito frequentes, sintoma de perda de fluência da fala.

O tratamento cirúrgico é o tratamento mais eficaz, existindo algumas intervenções que ao actuarem sobre os centros nervosos afectados, impedem o aparecimento dos tremores. São operações de alto risco, mas muito eficazes, se bem que não sejam indicadas para todos os casos.

Espero ter contribuído para um bom esclarecimento dos Sintomas da Doença de Parkinson. Por favor queiram deixar o vosso comentário.

Como Prevenir as Cáries nos Idosos? Uma cárie é a destruição do dente. É a doença mais espalhada pelo ser humano, atingindo cerca de 98% da população. As cáries são produzidas por colónias de bactérias.

QUAIS OS SINTOMAS: Dor intensa e aguda ao ingerir doces e produtos açucarados, assim como uma especial sensibilidade aos alimentos frios ou demasiados quentes.

QUAIS AS CAUSAS? Como são as bactérias a principal causa responsável pelas cáries, a falta de Higiene Oral é um dos factores para o seu desenvolvimento  bem como a ingestão de açúcares refinados e alimentos açucarados.

COMO PREVENIR AS CARIES NOS IDOSOS?  Escovar os dentes após cada refeição, visto que poucos minutos depois da mastigação inicia-se a fermentação dos resíduos alimentares, usar o fio dental ajuda na eliminação dos resíduos alimentares.

Aumentar o consumo de frutas, legumes frescos, pão e arroz integral, dado que os alimentos fibrosos ajudam a manter limpa a superfície dos dentes.

Usar um dentífrico com flúor.

Moderar a ingestão de açúcares e amidos (bolos, rebuçados e compotas).

Quando estes alimentos são ingeridos repetidas vezes durante o dia, aumenta o efeito prejudicial.

Devem visitar periodicamente o estomatologista (médico especialista) pelo menos de seis em seis meses, mesmo que os dentes apresentem estarem saudáveis.

Espero ter contribuído para um bom esclarecimento sobre Como prevenir As Cáries nos Idosos e se tiverem dúvidas por favor deixem o vosso comentário.

Terapias para os idosos e seus Benefícios. As terapias da Medica Alternativa trazem óptimos benefícios na saúde dos idosos. Vamos falar de algumas dessas terapias: A Aromaterapia e a Cromoterapia.

O QUE É A AROMATERAPIA?  A aromaterapia é um método terapêutico que consiste na ajuda de óleos concentrados, extraídos dos vegetais (flores). É uma boa opção no combate de insónias, problemas de memória e carência efectiva. Existem vários aromas. Os sinais de cada aroma são enviados quando inalados para o cérebro exercendo o efeito directo no pensamento e nas emoções.

MÉTODOS UTILIZADOS

Em massagens, inalados, colocados na água do banho ou em compressas.

O QUE É A CROMOTERAPIA?

É um tratamento de doenças através das luzes de cores.

As cores ajudam a estabelecer a harmonia do corpo, da mente e das emoções.

Nos Idosos as mais indicadas são: o azul que ameniza as dores e melhora a higiene do sono, o verde que pode equilibrar a hipertensão e o violeta que colabora com o sistema imunológico.

A Cromoterapia é baseada nas sete cores do espectro solar e cada cor tem o seu efeito.

Nesta terapia é usado um bastão do tamanho de um lápis, com uma lâmpada de 25 W, que é colocada a  5 cms da pele, durante 3 minutos.

Mais abaixo poderão ver um vídeo extraído do YouTube para verem como funciona a Aromaterapia.

Espero que tenham gostado deste texto Terapias para os Idosos e seus Benefícios. Por favor queiram deixar o vosso comentário.

Como Procurar Apoio Domiciliário a Idosos? o Apoio Domiciliário são serviços que as empresas ou Instituições de Solidariedade Social  prestam no Domicilio dos Idosos e a todos os que se encontram em situação de dependência temporária ou permanente e precisem dos seguintes serviços:

- Higiene e conforto pessoal;

- Alimentação (confecção, compra ou ajuda a comer a mesma);

- Tratamento de roupas em casa do cliente;

- Diligências externas (acompanhamento a consultas, pequenas caminhadas ou passeios, ir à farmácia, ao supermercado, ao cabeleireiro, fazer análises);

- Fazer companhia a pessoas idosas no seu domicílio (ajudar a ler um livro, um jornal, escrever uma carta);

- Orientação ou acompanhamento de pequenas modificações no domicílio que facilitem a vida do idoso;

- Apoio em situações de emergência;

- Fisioterapia (marcação e outras diligências associadas);

- Acompanhamento diurno e nocturno;

- Outros que após análise das situações se considerem adequados à mesma.

APOIO DOMICILIÁRIO A IDOSOS

Algumas Instituições estão abertas 24horas durante os 365 dias do ano e outras de Segunda a Sexta das 8h00 às 16H30.

Os serviços são executados por profissionais com curso e com o seguinte lema:

Colo que acolhe,

Braço que envolve,

Palavra que conforta;

Silêncio que respeita, 

Alegria que contagia, 

Lágrima que corre,

Olhar que acaricia, 

Desejo que sacia;

Amor que promove.

Por sugestão de algumas seguidoras deste blogue, eis algumas dessas Instituições:

- URPITMA em Meleças;

- Bengalinhas Douradas em Rio de Mouro;

- Os Avós em Sintra;

- Ser Alternativa em Mem Martins;

- Centro Comunitário em Rio de Mouro.

Como Procurar Apoio Domiciliário a Idosos para os vossos familiares devem entrar em contacto com  as Instituições acima referidas ou através deste blogue. Se tiverem dúvidas deixem o vosso comentário.

Cuidados com a boca e os dentes. Actualmente as pessoas têm uma esperança de vida cada vez mais alargada.

Com o envelhecimento surgem muitos problemas de saúde a nível oral. Muitas delas descuram os cuidados da higiene oral, optando pela extracção de qualquer dente que dê problemas. Por isso é que vemos muitas pessoas idosas desdentadas.

As pessoas com mais idade escovam as dentes com menos eficiência, os medicamentos também podem afectar a cavidade bucal do Idoso. Mas ser idoso não significa não ter dentes ou usar placas.

CUIDADOS A TER:

- Uma higiene bucal correcta  e regular dos dentes é o factor principal, quer se seja novo ou idoso, após as refeições;

- Os mais idosos precisam de uma escova de dentes mais macia, fio dentário e escovilhão, que permitam uma correcta limpeza da boca e das gengivas;

- Uma boa pasta e elixir com flúor, são muito importantes. O flúor diminui a sensibilidade gengival e a sua degeneração;

- Para os que usam próteses dentárias estas devem ser revistas periodicamente, para avaliar se estão adequadas. Se não estiverem adequadas podem causar feridas, que evoluindo podem originar problemas graves, como lesões pé-cancerígenas;

- Não se esqueça de lavar a língua.

Para o seu bem consulte periodicamente o seu dentista.

Se tiver alguma dúvida sobre cuidados com a boca e os dentes, por favor deixe o seu comentário.

Onde Denunciar maus tratos a idosos. Todos nós ao termos conhecimento que existem casos de maus tratos praticados nos idosos, temos o dever de os denunciar às entidades competentes.

Os maus tratos aplicados aos idosos são actos únicos ou repetitivos, onde ocorrem danos e incómodos e podem ser praticados nos Lares de Idosos, nos Centros de Dia, no Apoio Domiciliário, nos Hospitais, na Comunidade em que residem e os praticados pelos familiares.

Os maus tratos a idosos podem ser: violência física (agressão e abuso sexual), violência psicológica (mandar calar a boca, gritar e ameaçar) e más condições de habitabilidade e conforto (dormir no chão, falta de asseio, má nutrição, falta de medicação, etc).

Ultimamente temos ouvido e lido nos meios da comunicação social que em Portugal existem casos de maus tratos a Idosos, principalmente praticados nos Lares de Idosos nomeadamente nos lares: da Serra de Santo António em Alcanena e em Santana da Carnota.

Diz a proprietária do Lar de Santana da Carnota que as fotografias tiradas e divulgadas onde se viam utentes idosos a dormir no chão e rodeados de má higiene, eram montagens  feitas pelas funcionárias.

Onde estaria ela (a dona), quando estas fotografias foram tiradas? No local certo que era o seu dever estar não estava, ou estaria?

Os proprietários do Lar da Serra de Santo António em Alcanena ficaram presos preventivamente. 

Todas nós sabemos e temos consciência que para tratar de idosos, não basta precisarmos de um ordenado no final do mês ou termos um emprego, mas sim gostar muito de idosos, respeitá-los, não olhar para eles e dizer são "velhos" e não pessoas, ser sensível, carinhoso, pois um carinho e uma atenção fazem milagres e principalmente colocarmos-nos no lugar delas, tendo em mente este poema de Cora Coralina.

Não sei... se a vida é curta,

Ou longa demais para nós,

Mas sei que nada do que vivemos, 

Tem sentido, se não focarmos, 

O coração das pessoas.

A vida pode ser curta,

Ou longa de mais,

Mas deve ser intensa,

Verdadeira, pura. Enquanto dura.

As entidades onde denunciar os maus tratos a idosos são: Polícia, Segurança Social, APAV, etc.

Mais à frente iremos falar dos Cuidadores de idosos, quais os seus deveres, direitos e perfis.

Espero ter vos esclarecido sobre denunciar maus tratos a idosos. Por favor deixem o vosso comentário.

Os benefícios da Romã na saúde das Mulheres. As Romãs são um fruto exótico que têm imensas propriedades benéficas para o organismo, principalmente para o das mulheres. As romãs ajudam a manter os baixos níveis de colesterol e de tensão arterial e a sua Vitamina C protege-nos de constipações. A melhor Romã é a do Afeganistão, tem uma cor vermelho muito vivo e 10 cm de diâmetro.

PORQUE É QUE A ROMÃ É SAUDÁVEL?

1 - Não tem gorduras, apenas hidratos de carbono em quantidades reduzidas, os quais nos dão energia de forma imediata. Possui  um elevado teor de água, tornando-as suculentas, ajudando-nos a manter o corpo saudável e hidratado;

2 - O seu nível de potássio aliado ao seu reduzido nível de sódio, ajuda a repor o nosso nível hídrico das células. Isto traduz-se numa recuperação mais eficaz da saúde das células, na melhoria no nosso sistema nervoso e muscular e na redução da nossa tensão arterial;

3 - A romã é rica em substâncias antioxidantes: flavonóides, pró-vitamina A e vitamina C bem como taninos que é a substância responsável pela sensação áspera do sabor da romã, que ajuda a controlar os níveis de colesterol;

4 - Possui também uma acção anti-inflamatória, digestiva e purificadora do sangue.

OS BENEFÍCIOS DA ROMÃ NA SAÚDE DAS MULHERES:

- A romã ajuda a emagrecer por ser pouco calórica  e ter um ligeiro efeito diurético;

- É uma fruta recomendada para os diabéticos por serem quase nulas as quantidade de sacarose;

- É de fácil digestão, estando indicada para problemas gastrointestinais, como diarreias, úlceras ou flatulência (gases) e na prevenção de hemorróidas;

- É um grande aliado contra o stress, a hipertensão, colesterol alto e doenças cardiovasculares.

A Romã é uma fruta rica em água, potássio, antioxidantes, cujo os seus bagos condensam inúmeros benefícios para a nossa saúde.

Escolha sempre uma romã sem cortes nem amolgadelas, com uma casca rija de cor viva e nuances acastanhadas. Apesar de haver romãs durante todo o ano, é no período do início de Outubro até meados de Dezembro que elas têm mais cor, sabor e mais aroma.

Espero que tenha gostado do texto Os benefícios da Romã na Saúde das Mulheres, pois a romã além de tudo o que falámos atrasa o aparecimento dos sinais de envelhecimento. Se tiverem alguma dúvida por favor deixem o vosso comentário.

Os benefícios da Yoga na Saúde do Idoso. Muitas pessoas do Ocidente pensam que a Yoga é uma arte contorcionista, endereçada às pessoas jovens ou flexíveis. Estão erradas os exercícios adaptam-se a diferentes idades e estados de saúde, pelo que encontrará algo de que gosta, o ideal para si. 

A Yoga é uma arte milenar que ensina, através de variedade de práticas, teorias e filosofia, a Arte de Viver. No Yoga acredita-se que a melhor forma de desfrutar a vida é estar em paz consigo própria.

Outro factor muito importante na prática do Yoga é a preservação da saúde, proporcionando uma sensível melhora do nosso corpo físico, energético, psíquico e emocional.

Em relação  à mobilidade articular, permite melhorar o sistema cardiovascular e respiratório.

Trabalha também o espírito, combatendo a senilidade e estimulando a lucidez.

A qualidade do sono melhora. A pressão sanguínea normaliza. A pulsação desacelera. A imunidade aumenta. As dores e sensações de mal-estar diminuem ou desaparecem.

Ao executar regularmente a prática do Yoga, o corpo começa a desintoxicar e a encontrar o seu próprio caminho para a cura e equilíbrio.

Todos procuramos a paz e a felicidade. Mas quase sempre tentamos encontrá-la fora de nós e inventamos todos os tipos de prazeres para satisfazer algo que na verdade já possuímos. O Yoga oferece um espaço no qual a pessoa pode entrar em contacto consigo mesmo, sem julgamentos, sem culpas sem stress. Simplesmente deixar fluir e aceitar a sua vida agradecendo por tudo o que se tem para sermos felizes, em paz connosco e com os outros.
Existem na zona de Lisboa e em Sintra muitos locais onde pode praticar exercícios de Yoga, nomeadamente em Centros de Dia, Lares, Juntas de Freguesia, Centros de Convívio, etc.

Em baixo poderão visionar um vídeo que mostra imagens de exercícios de Yoga que podem fazer em casa.

Dicas para evitar problemas de saúde. Como todas nós sabemos, as crianças pequenas e os nossos idosos são os  mais propícios a desenvolverem alergias e asma, devido ao aumento da poluição e às condições ambientais tanto no exterior como no interior das nossas casas.

O sistema imunitário deles, mas principalmente o das crianças está actualmente mais sensível a agentes patogénicos entre os quais os ácaros de pó.

Segundo os estudos feitos pela Sociedade Portuguesa de Imunologia e Alergologia Clínica, cerca de 11% das crianças dos 6 aos 14 anos de idade, 5% dos adultos sofrem de asma e cerca da 10% da população sofre de rinite alérgica.

O que devemos fazer para evitarmos este problema de saúde?

Devemos em 1º lugar fazer semanalmente uma boa higiene à nossa casa e termos em conta o seguinte:

- Limpar o pó 1 vez por semana e use espanadores e panos electrostáticos que agarram o pó;

- Retire carpetes e alcatifas, pois os ácaros não se dão bem em chão de madeira, nem de cerâmica;

- Areje todos os dias a casa, provocando correntes de ar;

- Mudar os lençóis todas as semanas, os idosos depositam muitas escamas da pele. Lave também a colcha, mesmo que ela não pareça suja;

- Lave as cortinas o maior número de vezes possível;

- Coloque capas antialérgicas nas almofadas, e substitua as fronhas com frequência;

- Arejar o colchão, se possível 1 vez por semana;

- Evite acumular livros revistas, roupas sobretudo as de lã ou bonecos de peluche;

- Encha a casa de plantas pois elas ajudam a filtrar o ar retirando o monóxido de carbono e outros agentes poluidores do ar. Um bom  exemplo de plantas indicadas para este fim, são: os ficus ou figueiras, gerberas ou espadas-de-São-Jorge.

- Se tiver bonecos de peluche, deverá lavá-los uma vez por semana;

- Evitar estantes com livros, ou prateleiras pois acumula-se muito pó;

- Retirar tapetes e alcatifas;

- Mudar as fronhas e os lençóis de dois em dois dias;

- Arejar o colchão de 2 em dois dias;

- A colcha da cama deve ser lavada semanalmente.

Estes são as normas de higiene habitacional que devemos praticar para usufruirmos de uma boa saúde e harmonia. A saúde é um bem muito precioso e  para a preservarmos  é necessário fazer alguns esforços.

Espero que tenham gostando do tema dicas para evitar problemas de saúde. Por favor deixem o seu comentário.

O que deve comer para prevenir o Alzheimer? Os sintomas da doença de ALZHEIMER são causados por uma perda de células nervosas em certas regiões do cérebro, nomeadamente o córtex cerebral que é a parte que controla as nossas funções mentais superiores.

Vamos mencionar um menu diário que devemos consumir para protegermos o nosso cérebro.

Eis a sugestão:

- 1 colher de sopa de frutos secos (amêndoas, avelãs, castanhas do pará) sementes de linhaça, sésamo, abóbora, girassol e cânhamo;

- 4 porções de cereais integrais ou leguminosas (lentilhas, feijão, grão, arroz, aveia, milho ou trigo integral que podem ser cozidos, em pão ou em massas);

- 3 a 4 porções de frutas, incluindo uma de frutos vermelhos;

PARA AS MULHERES: 

- 2 porções de proteínas de origem animal (carnes magras e peixes) ou vegetal, as leguminosas;

- 2 a 3 vezes por semana uma porção de sardinha, salmão, sarda ou atum;

Não se esqueça de reduzir a cafeína, o álcool e evitar o açúcar, os alimentos refinados e as gorduras saturadas.

Espero que tenham gostado deste meu menu sobre o que deve comer para prevenir o Alzheimer e lembrem-se que mais vale prevenir do que remediar. Por favor queiram deixar o vosso comentário.

Como ter uma casa limpa? O pó que se acumula nas nossas casas, o calor e a humidade são condições ideais para o desenvolvimento de ácaros.

Os ácaros são pequenos aracnídeos que habitam felizes nas nossas casas, provocando graves problemas de saúde e os mais afectados são as crianças e os idosos.

Estes bichinhos do pó doméstico medem entre 200 a 500 micrometros e por serem tão pequeninos não conseguimos detectá-los.

Alimentam-se de escamas de pele humana, vivem e reproduzem-se facilmente nos colchões, almofadas de penas, tapetes, alcatifas, cobertores de lã, sofás e bonecos de peluche.

Desenvolvem-se num ambiente de humidade e de temperaturas altas (superiores a 20º). Não transmitem doenças, mas os seus excrementos são altamente alergénicos para os seres humanos, sobretudo os mais sensíveis e susceptíveis de apanhar alergias: as crianças, os idosos e adultos com problemas respiratórios.

Para terem uma noção, num pedaço de pó do tamanho de um feijão podem viver 25 mil ácaros.

Para que não tenhamos de partilhar a nossa casa com estes bicharocos horríveis necessitamos de fazer uma boa higiene à nossa casa uma vez por semana. Por exemplo:

- Arejar a casa todos os dias;

- Limpar o pó;

- Lavar as cortinas;

- Mudar a roupa de cama, inclusive colchas;

- Evitar acumular livros, revistas e roupas de lãs;

- Se vive num local húmido coloque um  desumificador;

Vivermos num espaço limpo, asseado e organizado é um sinal de saúde e harmonia.

Espero ter contribuído para o vosso esclarecimento de como ter uma casa limpa e por favor deixem o vosso comentário.

Como cuidar da higiene de um idoso com incontinência. A incontinência urinária é uma perda involuntária do controlo da bexiga.

Se o doente não estiver acamado, o seu quarto e a divisão onde ele (ela) permanecer mais horas,  deve estar o mais perto possível do W.C, se o percurso for grande pode não chegar a tempo à sanita.

- Necessidade frequente de urinar, mais do que é habitual;

- Emissão da urina sem que o doente tenha consciência;

- Emissão por pequenos esforços, como os de rir, espirrar e tossir;

CUIDADOS NA HIGIENE PARA OS DOENTES ACAMADOS

Como a pele dos doentes acamados que usam fraldas descartáveis que sofrem de incontinência urinária ou fecal, fica muito húmida e suja,  originando assim que as bactérias acelerem a sua proliferação, necessita de uma higiene com maior frequência e mais cuidada.

Uma boa higiene, em cada muda de fraldas é muito importante. Estar muito tempo sem mudar as fraldas molhadas origina assaduras e feridas na pele.

Ao fazer a higiene das mulheres deve ter em conta o seguinte: lavar da vagina para o ânus, evitando assim levar fezes para o canal da uretra, contaminando a urina

Nos homens lavar a zona do períneo com água e sabão neutro.

Depois de lavada e seca, deve aplicar um creme hidratante ou um que contenha vitamina a .

Mudar de fralda e de roupa.

A roupa deve ser fácil de vestir quer para os que não estão acamados, quer para os que estão acamados, as de fecho com velcro são as mais indicadas e de preferência de algodão.

Se tiver dúvidas sobre como cuidar da higiene de um idoso com incontinência por favor deixe o seu comentário.

No final do texto irei sugerir a Ementa Para o Dia De São Valentim.

O dia de São Valentim ou dia dos namorados comemora-se no dia 14 de Fevereiro. Sendo eu uma pessoa romântica e apaixonada, cometeria um grave erro se não falasse desse maravilhoso dia.

Os casais costumam comemorá-lo com troca de presente entre eles, com passeios, idas ao cinema, jantares românticos, ou simplesmente desfrutarem em casa da companhia um do outro, juntinhos comendo uma refeição gostosa e depois assistirem a um bom filme romântico na TV.

Sabia que a paixão tem prazo?

Segundo uma pesquisa feita pela Universidade de Cornnell de Nova Iorque, os seres humanos estão preparados biologicamente para estarem apaixonados entre os 18 e os 30 meses. Findo este prazo a paixão desvanece, murcha.
Vamos aproveitar o dia dos namorados para reflectir e tentar corrigir o que está mal e voltar a acender a chama do amor.

EMENTA:

GAMBAS AU PRESIDENT

INGREDIENTES:

1 pimento verde, l pimento vermelho, 1 cebola, 30g de manteiga, sal, pimenta em grão, 1/2 limão, 1/2 malagueta vermelha, 300 grs de gambas.

PREPARAÇÃO:

Coza as gambas em água temperada com sal. Depois de cozidas, deixe arrefecer, escorra, descasque e reserve-as.
Asse os pimentos, pele-os e corte em tiras finas.
Aloure na manteiga a cebola cortada em rodelas e as tiras de pimento. Tempere de sal, pimenta moída na altura, a malagueta e misture as gambas. Regue com o sumo de limão, tape e deixe cozinhar durante 5 minutos. Sirva num prato com corações.

SALADA:

Corte dois ou três tomates em rodelas, umas 4 ou 5 folhas de alface cortada em Juliana, tempere-os com orégãos e maionese de alho. Sirva numa saladeira com motivos alusivos ao dia dos namorados.

SOBREMESA:

MOUSSE DE WHISKY

INGREDIENTES:

250 grs de açúcar, 6 ovos, 2 dl de whisky, 0,5 l de natas, nozes picadas q.b.

Bata as gemas com o açúcar. Quando a gemada se apresentar esbranquiçada, incorpore, sem parar de bater, o whisky aos poucos. Deixe repousar a mistura no frigorífico durante uma hora.
Retire do frio e junte as natas batendo energicamente.
Bata as claras em castelo firme e envolva delicadamente à mistura.
Reparta a mousse por taças individuais, de preferência de vidro com cor vermelha, decore com o miolo de noz ralado e raspas de chocolate e leve ao frigorífico até à hora de servir.

Depois do jantar, sigam este poema da autoria de Luís F. Silva intitulado e irão recordar para sempre esse maravilhoso dia de São Valentim que passaram juntos.

VEM MEU AMOR, VEM

Vem meu amor, vem
Meu peito apertar,
Vem, vem meu bem
Tua boca acordar.
Vem meu amor, vem
Meu corpo despir.
Vem, vem meu bem
Tua sede extinguir.

Vem meu amor, vem
E trás teu corpo de sereia.
Vem-me amar, vem:
Meu corpo por tua boca anseia.

Trás tua luz branca de esperança
E vem festejar este amor,
Que de todos é a maior dança,
Das que se dançam sem favor.

Vem meu amor, vem
Com teu desejo virginal.
Vem, vem meu bem
Amar meu corpo de mortal.

Vem meu amor, vem
Nossas bocas selar.
Vem, vem meu bem
Nossos corpos colar.
Vem meu amor, vem
Nossa cama aquecer.
Vem, vem meu bem
Nosso Desejo ter.


E para terminar uma linda canção de amor, Je T'Aime Moi Non Plus na voz de um casal apaixonado: Serge Gainsbourg e Jane Birkin.



Se tiverem sugestões de ementa para o dia de São Valentim, por favor deixem o vosso comentário.

O que deve comer para ter saúde e boa forma fiísica? é comum ouvir-se dizer e com toda a sua sabedoria que "nós somos aquilo que comemos". Chegou o momento de reflectirmos e tentar mudar os nossos hábitos alimentares.

É que o ser humano gosta de desfrutar da boa comida, mas também pretende manter a boa aparência (ou forma física) e claro está a sua saúde e longevidade. Ao ter longevidade permitir-lhe-á, obviamente, prolongar a duração dos restantes prazeres da vida.

Sabemos que desde a fase mais primitiva, os hábitos alimentares dos Humanos começaram por serem simples: comiam para não morrerem de fome alimentando-se de frutos que a abundante vegetação lhes oferecia. Porém as pequenas famílias começaram a aumentar dando origem a grupos populacionais maiores, denominados tribos. Foi necessário cultivar a terra para multiplicar as fontes alimentares e passou a comer os animais que a princípio matava por instinto de defesa.

Foi assim que o Homem passou de vegetariano para omnívoro, aprendendo também a conservar e a confeccionar o produto das suas caçadas.

Após muitas gerações o aparelho digestivo humano foi sofrendo mutações que proporcionaram a sua adaptação ao tipo de alimentação que hoje é convencional com carne e peixe em abundância.

Mas sabemos que não deve ser assim. A alimentação deve ser rica e variada onde a carne e o peixe podem ser integrados mas com moderação e que não faltem as hortaliças, umas cozidas outras em saladas, os legumes, as frutas, os queijos frescos mas pouco gordurosos, as farinhas quando recentes.

As saladas são refeições ricas em vitaminas e proteínas vegetais.

É possível seguir uma alimentação (naturista) sem grandes dispêndios económicos, torneando obstáculos que levam ao envelhecimento e à morte precoce.

Já é mais difícil contentar os que buscam longa vida, e em simultâneo, o exercício da gula. Cabe a cada um escolher em consciência.

EMENTA NATURISTA:

PEQUENO ALMOÇO: Frutas frescas, um pouco de pão preferencialmente integral e café de cevada.

ALMOÇO: Um bom prato de salada ou uma sopa vegetal: verduras, batatas ou pão, acompanhados de carne ou peixe em quantidade moderada. E como sobremesa, frutas não ácidas (maçãs), iogurte ou um flan.

LANCHE: O mais indicado é a fruta fresca ou seca ou ainda um iogurte.

JANTAR: Saladas variadas, um ovo ou croquetes vegetais, um prato à base de legumes e uma sobremesa do género do almoço.

DICAS E INDICAÇÕES ÚTEIS:
- Os ovos devem comer-se escalfados e em pequena quantidade, pois não necessitamos de tanta albumina;

- Os queijos podem usar-se sempre, embora com alguma moderação. Deve evitar os muitos gordos e condimentados;

- Leguminosas, por exemplo as lentilhas ou a soja podem substituir a carne. Mas não devemos abusar delas porque são alimentos fortes;

- Verduras e legumes, devem constituir a base da nossa alimentação já que actuam favoravelmente sobre os órgãos de eliminação, evitando acumulação de resíduos tóxicos.

Não devem comer as verduras as pessoas que tenham lesões nos intestinos. Só devem comer os legumes.

As verduras condimentadas com pouco sal permitem aos rins funcionar com maior facilidade. Além disso são ricas em vitaminas e celulose, que é uma excelente preventiva das doenças vasculares.

Espero que com este meu texto consiga mudar os seus hábitos alimentares. Se tiver em  dúvidas sobre  O que deve comer para ter saúde e boa forma física, deixem o  seu comentário.